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Pause bien-être avec notre partenaire AÉSIO mutuelle #11 Esport

21.06.2021 - 8 h 08

Nouvelle Pause Bien-être :le esport

Nous allons parler d’un sport qui commence à prendre de l’ampleur petit à petit, le E-sport.

Beaucoup de personnes sont amenées à jouer aux jeux vidéos en tant que professionnels ou pour se divertir.

Il est important d’adopter dès aujourd’hui les bons réflexes avant de jouer. C’est pour cela qu’aujourd’hui nous vous proposons un échauffement dédié à l’E-sport.

Cet échauffement contiendra un déverrouillage articulaire sur le haut du corps, des étirements activo-dynamique, ainsi qu’une mise en route visuelle.

Tout comme les sportifs de haut-niveau, dans n’importe quel sport, ayez-vous aussi votre routine d’échauffement avant de commencer votre activité.

1-Déverrouillage articulaire :

Cervicales : 10 secondes / sens
Effectuez des cercles avec votre tête afin de soulager vos cervicales.

Épaules : 5 répétitions / bras
Placez une main sur votre épaule opposée, puis effectuez des cercles en avant et en arrière.

Flexions de coudes : 10 secondes / côté
Mettez une main sur le coude du bras opposé, puis passez votre bras à l’intérieur et l’extérieur de l’autre bras.

Poignets : 10 secondes / chevilles
Tournez vos poignets dans différentes directions.

Doigts : 10 secondes / chevilles.
Refermez vos doigts dans votre paume de main puis écartez-les de façon dynamique.

Buste (rotation et inclinaison)

Prenez votre dossier de chaise d’une main, puis bloquez votre jambe extérieure en appuyant avec votre main opposée. Effectuez une rotation du buste en vous tournant du côté de votre main qui est positionnée sur le dossier de chaise.
Mettez votre main gauche sur le côté droit de votre chaise. Levez votre bras droit et inclinez votre buste sur la gauche.

Bassin

Placez vos mains sur vos hanches et creusez le bas du dos puis arrondissez le bas du dos en gardant le buste droit.

2-Étirements activo-dynamique

Épaules:

Placez votre avant-bras sur votre coude opposé, puis ramenez votre bras vers votre torse. Ensuite, tendez vos bras devant et sur le côté pour les renforcer.

Triceps :

Mettez une main entre vos omoplates et amenez votre coude au niveau de votre tête. Puis, tendez vos bras vers l’arrière pour contracter vos triceps.

Avant-bras :

Prenez vos doigts, bras tendu, et ramenez les vers vous. Par la suite, contractez vos avant-bras en basculant votre poignet d’avant en arrière.

Mise en route visuelle : (30 secondes à 1 minute par exercice)

A) Faites tourner votre tête dans toutes les directions en fixant un point. Vous pouvez ajouter un stylo, et mettez le en mouvement pour ajouter de la coordination.

B) Regardez à droite puis à gauche lentement sans bouger la tête et en respirant profondément.

C) Fermez les yeux afin de reposer vos paupières.
D) Fermez les yeux puis ouvrez -les de manière dynamique.

 
Le partenariat Elan Chalon x AÉSIO mutuelle
AÉSIO mutuelle contribue au développement des actions sociales et solidaires du club depuis de nombreuses années sur plusieurs axes :
  • Sensibiliser tous les publics au handisport
  • Soutenir le pôle pédiatrie de l’Hôpital de Chalon Sur Saône
  • Sensibiliser aux cancers féminins…
Avec cette série, un nouvel axe s’ajoute avec le sport santé et le bien-être.
 
Présentation de notre partenaire AÉSIO mutuelle
AÉSIO mutuelle porte aujourd’hui l’ambition d’accompagner ses adhérents à chaque étape de leur vie, en leur proposant des solutions globales d’assurance et de services répondant à leurs besoins actuels tout en anticipant ceux à venir.
AÉSIO mutuelle est née en 2021 de la fusion de ses 3 mutuelles fondatrices ADRÉA, APRÉVA et EOVI-MCD. Si elle est fière et consciente de la responsabilité de cet héritage, AÉSIO n’est pas seulement une nouvelle mutuelle.
C’est une mutuelle nouvelle qui veut donner les moyens à chacun de vivre mieux. Grâce à son essence mutualiste et aux valeurs de solidarité, de liberté et de démocratie qu’elle porte haut et fort. Grâce à sa couverture nationale en même temps que son fort ancrage sur les territoires au plus près de ses adhérents, rendu possible avec le formidable engagement de ses centaines d’élus. Grâce à son ambition d’être la première mutuelle de protection de la personne, qui apporte des réponses adaptées et innovantes en matière de santé, de prévoyance, d’épargne et de retraite.

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