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Pause bien-être avec notre partenaire Aésio Mutuelle #5 Le petit-déjeuner

10.05.2021 - 8 h 41

Nouvelle Pause Bien-être :pour bien commencer la journée, le petit-déjeuner est essentiel

Aujourd’hui nous vous proposons une vidéo nutrition à propos du petit-déjeuner. Il est l’un des repas les plus importants de la journée. Sans lui, vous ne pourrez tenir sans grignoter la journée.

La plupart des personnes en obésité ne déjeunent pas le matin.

Prendre un petit-déjeuner équilibré est donc très important pour rester concentré toute la journée et pour ne pas être tenté à faire des écarts.

1- Le choix des aliments :

• Évitez les gâteaux transformés (trop de sucre), les viennoiseries (trop gras), les pâtes à tartiner et les jus de fruits industriels. Tous ces produits n’apportent aucune plus-value à votre corps et sont néfastes pour votre santé.

• Choisissez un petit-déjeuner coloré :

  • Fruits frais (pressé ou non) ou fruits secs
  • Pain de seigle ou pain complet
  • Œufs (durs, au plat ou à la coque)
  • Jambon de poulet
  • Bol de muesli ou de céréales complètes
  • Yaourt à la grecque ou fromage blanc 0 % (avec du miel éventuellement) 
  • Boisson chaude (thé, café, eau citronnée…) ou de l’eau plate

• Prendre un bon petit-déjeuner lancera votre journée et vous évitera une chute de fatigue à la fin de la matinée.

• Si vous n’avez pas le temps le matin, préparez votre poêle, votre tasse, vos couverts, votre assiette la veille au soir et sortez les aliments qui ne sont pas au frais (pain, miel, céréales) afin de gagner du temps. Vous n’aurez plus qu’à faire cuire vos œufs ou préparez votre petit-déjeuner sans vous précipiter.

2- L’astuce en plus :

• En cas de petit creux dans la matinée ou dans l’après-midi, procurez-vous des fruits secs ou des fruits et évitez les aliments qui peuvent nuire à votre santé physique.

 
 
Le partenariat Elan Chalon x Aésio Mutuelle
AÉSIO Mutuelle contribue au développement des actions sociales et solidaires du club depuis de nombreuses années sur plusieurs axes :
  • Sensibiliser tous les publics au handisport
  • Soutenir le pôle pédiatrie de l’Hôpital de Chalon Sur Saône
  • Sensibiliser aux cancers féminins…
Avec cette série, un nouvel axe s’ajoute avec le sport santé et le bien-être.
 
Présentation de notre partenaire Aésio Mutuelle
AÉSIO Mutuelle porte aujourd’hui l’ambition d’accompagner ses adhérents à chaque étape de leur vie, en leur proposant des solutions globales d’assurance et de services répondant à leurs besoins actuels tout en anticipant ceux à venir.
AÉSIO mutuelle est née en 2021 de la fusion de ses 3 mutuelles fondatrices ADRÉA, APRÉVA et EOVI-MCD. Si elle est fière et consciente de la responsabilité de cet héritage, AÉSIO n’est pas seulement une nouvelle mutuelle.
C’est une mutuelle nouvelle qui veut donner les moyens à chacun de vivre mieux. Grâce à son essence mutualiste et aux valeurs de solidarité, de liberté et de démocratie qu’elle porte haut et fort. Grâce à sa couverture nationale en même temps que son fort ancrage sur les territoires au plus près de ses adhérents, rendu possible avec le formidable engagement de ses centaines d’élus. Grâce à son ambition d’être la première mutuelle de protection de la personne, qui apporte des réponses adaptées et innovantes en matière de santé, de prévoyance, d’épargne et de retraite.

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