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Pause bien-être avec notre partenaire Aésio Mutuelle

19.04.2021 - 8 h 00

Besoin d’une pause ? Nous vous proposons, avec notre partenaire majeur, Aésio Mutuelle de suivre une série d’exercices d’étirements et de renforcement accessibles à tous à faire au travail, à la maison, sur vos trajets… 

Tous les lundis vous pouvez retrouver un nouvel épisode sur nos réseaux. 

Aujourd’hui pause bien-être au travail / focus sur les étirements du bas du corps

Découvrez une routine d’étirements à faire debout lorsque vous êtes à l’imprimante ou à la machine à café par exemple. Ils sont simples à réaliser, ne demandent pas d’énergie, et ils vous aideront au quotidien. Prenez une pause régulièrement et profitez-en pour essayer ces exercices.

1- La posture :

• La machine à café et l’imprimante sont des endroits idéals pour discuter, échanger et prendre une petite pause. Optimisez votre temps en vous étirant pour améliorer votre condition de travail par la suite. Si vous êtes assis toute la journée, les étirements que l’on vous propose auront un impact positif sur votre bien-être au travail.

• Pensez à vous dégourdir régulièrement et de prendre une petite pause. 

2- La routine :

Ischios-jambiers :

• Tendez une jambe devant l’autre, relevez la pointe de pied et inclinez votre buste vers le sol tout en gardant votre dos droit. Si vous ne ressentez pas grand-chose, poussez vos fessiers vers l’arrière.

Quadriceps :

• Prenez votre pied et emmenez le au niveau de votre fessier du même côté. Rapprochez vos genoux et tirez sur votre pied. Gardez le buste relevé et droit.

Fessiers :

• Saisissez votre genou afin de l’emmener au niveau de la poitrine. Relevez votre pointe de pied pour ajouter de la tension à l’étirement.

Adducteurs :

• Penchez vous d’un côté en pliant une jambe tout en gardant l’autre jambe tendue. Essayez de
garder vos 2 pieds à plats et non pas relevés sur un côté.

Mollets :

• Tenez vous à l’imprimante ou à un mur. Positionnez un pied devant l’autre. Le pied qui est
derrière ne doit pas se décoller du sol. Avancez votre bassin vers l’avant pour ressentir l’étirement du mollet. 

Conseils :

• Nous vous conseillons d’aller à la machine à café ou à l’imprimante accompagnés. C’est
l’occasion idéale pour se retrouver, prendre une pause pour soi et repartir de bon pied au travail.

• Essayez de faire abstraction du regard des autres et n’hésitez pas à leurs proposer d’essayer la routine d’étirements avec vous. 

 
 
Le partenariat Elan Chalon x Aésio Mutuelle
AÉSIO Mutuelle contribue au développement des actions sociales et solidaires du club depuis de nombreuses années sur plusieurs axes :
  • Sensibiliser tous les publics au handisport
  • Soutenir le pôle pédiatrie de l’Hôpital de Chalon Sur Saône
  • Sensibiliser aux cancers féminins…
Avec cette série, un nouvel axe s’ajoute avec le sport santé et le bien-être.
 
Présentation de notre partenaire Aésio Mutuelle
AÉSIO Mutuelle porte aujourd’hui l’ambition d’accompagner ses adhérents à chaque étape de leur vie, en leur proposant des solutions globales d’assurance et de services répondant à leurs besoins actuels tout en anticipant ceux à venir.
AÉSIO mutuelle est née en 2021 de la fusion de ses 3 mutuelles fondatrices ADRÉA, APRÉVA et EOVI-MCD. Si elle est fière et consciente de la responsabilité de cet héritage, AÉSIO n’est pas seulement une nouvelle mutuelle.
C’est une mutuelle nouvelle qui veut donner les moyens à chacun de vivre mieux. Grâce à son essence mutualiste et aux valeurs de solidarité, de liberté et de démocratie qu’elle porte haut et fort. Grâce à sa couverture nationale en même temps que son fort ancrage sur les territoires au plus près de ses adhérents, rendu possible avec le formidable engagement de ses centaines d’élus. Grâce à son ambition d’être la première mutuelle de protection de la personne, qui apporte des réponses adaptées et innovantes en matière de santé, de prévoyance, d’épargne et de retraite.

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