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Pause bien-être avec notre partenaire Aésio Mutuelle #9 Au quotidien

07.06.2021 - 9 h 14

Nouvelle Pause Bien-être :optimiser son temps au quotidien #2

Aujourd’hui, nous vous proposons une vidéo pour optimiser votre temps au quotidien. Que ce soit chez vous ou sur votre lieu de travail, profitez des situations du quotidien pour effectuer quelques exercices mis en place dans notre routine.

L’objectif de cette routine est de rester actif un maximum. Plusieurs petits exercices effectués régulièrement peuvent combler votre manque de temps pour une séance de sport entière.

1- La posture :

• Comme vous le savez depuis quelques temps, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises postures. La clé, c’est le mouvement.

• Essayez de changer de positions régulièrement pour éviter la sédentarisation.

2- La routine :

Fessiers (pendant que la bouilloire chauffe) :

• Effectuez une abduction et une rétro-pulsion de hanche. Tendez une jambe derrière puis sur le côté pour réaliser l’exercice. Garder le dos droit et essayez de rester équilibré.

Gainage (lecture du journal) :

• En position de gainage, alignez vos chevilles, vos hanches et vos épaules en contractant les fessiers et les abdominaux. Attention à ne pas avoir le bassin trop bas et de ne pas creuser le dos.

Proprioception (en attendant le bus) :

• Attendez le bus ou le train sur une jambe pour travailler votre proprioception, votre équilibre et renforcer vos muscles du bas corps (notamment les muscles du pied).

 
Le partenariat Elan Chalon x AÉSIO mutuelle
AÉSIO mutuelle contribue au développement des actions sociales et solidaires du club depuis de nombreuses années sur plusieurs axes :
  • Sensibiliser tous les publics au handisport
  • Soutenir le pôle pédiatrie de l’Hôpital de Chalon Sur Saône
  • Sensibiliser aux cancers féminins…
Avec cette série, un nouvel axe s’ajoute avec le sport santé et le bien-être.
 
Présentation de notre partenaire AÉSIO mutuelle
AÉSIO mutuelle porte aujourd’hui l’ambition d’accompagner ses adhérents à chaque étape de leur vie, en leur proposant des solutions globales d’assurance et de services répondant à leurs besoins actuels tout en anticipant ceux à venir.
AÉSIO mutuelle est née en 2021 de la fusion de ses 3 mutuelles fondatrices ADRÉA, APRÉVA et EOVI-MCD. Si elle est fière et consciente de la responsabilité de cet héritage, AÉSIO n’est pas seulement une nouvelle mutuelle.
C’est une mutuelle nouvelle qui veut donner les moyens à chacun de vivre mieux. Grâce à son essence mutualiste et aux valeurs de solidarité, de liberté et de démocratie qu’elle porte haut et fort. Grâce à sa couverture nationale en même temps que son fort ancrage sur les territoires au plus près de ses adhérents, rendu possible avec le formidable engagement de ses centaines d’élus. Grâce à son ambition d’être la première mutuelle de protection de la personne, qui apporte des réponses adaptées et innovantes en matière de santé, de prévoyance, d’épargne et de retraite.

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