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Pause bien-être avec notre partenaire Aésio Mutuelle #6 Au quotidien

17.05.2021 - 5 h 58

Nouvelle Pause Bien-être :optimiser son temps au quotidien

Aujourd’hui, nous vous proposons une vidéo pour optimiser votre temps au quotidien. Que ce soit chez vous ou sur votre lieu de travail, profitez des situations du quotidien pour effectuer quelques exercices mis en place dans notre routine.

L’objectif de cette routine est de rester actif un maximum. Plusieurs petits exercices effectués régulièrement peuvent combler votre manque de temps pour une séance de sport entière.

1- La posture :

• Comme vous le savez depuis quelques temps, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises postures. La clé, c’est le mouvement.

• Essayez de changer de positions régulièrement pour éviter la sédentarisation.

2- La routine :

Mollets (pendant le brossage de dents) :

• Montez sur la pointe des pieds et ensuite levez-la en l’air pour être appuyé sur les talons. Ne vous tenez pas pour travailler votre gainage, votre équilibre et votre proprioception.

Abdominaux (sur le canapé) :

• Placez vos mains à coté de vos fessiers et tendez vos jambes vers l’avant. Relevez votre buste et vos jambes simultanément en vous aidant avec vos mains, tout en contractant un maximum vos abdominaux.

Bas du corps (pendant le micro-ondes) :

• Effectuez un squat. Descendez jusqu’à la flexion des jambes à 90° en gardant le dos droit, les appuis largeur de hanches et poussez les fessiers vers l’arrière. Essayez de ne pas décoller les talons du sol.

Tout le corps (saut pour toucher une porte ou le plafond) :

• Sautez dès que vous pouvez, lorsque vous franchissez une porte ou touchez le plafond. Les sauts vont solliciter vos jambes mais il vont vous faire bouger pour rester actif.

 

Une autre vidéo viendra compléter celle-ci pour vous donner d’autres petites astuces à mettre en place au quotidien.

 
 
Le partenariat Elan Chalon x AÉSIO mutuelle
AÉSIO mutuelle contribue au développement des actions sociales et solidaires du club depuis de nombreuses années sur plusieurs axes :
  • Sensibiliser tous les publics au handisport
  • Soutenir le pôle pédiatrie de l’Hôpital de Chalon Sur Saône
  • Sensibiliser aux cancers féminins…
Avec cette série, un nouvel axe s’ajoute avec le sport santé et le bien-être.
 
Présentation de notre partenaire AÉSIO mutuelle
AÉSIO mutuelle porte aujourd’hui l’ambition d’accompagner ses adhérents à chaque étape de leur vie, en leur proposant des solutions globales d’assurance et de services répondant à leurs besoins actuels tout en anticipant ceux à venir.
AÉSIO mutuelle est née en 2021 de la fusion de ses 3 mutuelles fondatrices ADRÉA, APRÉVA et EOVI-MCD. Si elle est fière et consciente de la responsabilité de cet héritage, AÉSIO n’est pas seulement une nouvelle mutuelle.
C’est une mutuelle nouvelle qui veut donner les moyens à chacun de vivre mieux. Grâce à son essence mutualiste et aux valeurs de solidarité, de liberté et de démocratie qu’elle porte haut et fort. Grâce à sa couverture nationale en même temps que son fort ancrage sur les territoires au plus près de ses adhérents, rendu possible avec le formidable engagement de ses centaines d’élus. Grâce à son ambition d’être la première mutuelle de protection de la personne, qui apporte des réponses adaptées et innovantes en matière de santé, de prévoyance, d’épargne et de retraite.

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