Pause bien-être avec notre partenaire Aésio Mutuelle #6 Au quotidien

L’objectif de cette routine est de rester actif un maximum. Plusieurs petits exercices effectués régulièrement peuvent combler votre manque de temps pour une séance de sport entière.

1- La posture :

• Comme vous le savez depuis quelques temps, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises postures. La clé, c’est le mouvement.

• Essayez de changer de positions régulièrement pour éviter la sédentarisation.

2- La routine :

Mollets (pendant le brossage de dents) :

• Montez sur la pointe des pieds et ensuite levez-la en l’air pour être appuyé sur les talons. Ne vous tenez pas pour travailler votre gainage, votre équilibre et votre proprioception.

Abdominaux (sur le canapé) :

• Placez vos mains à coté de vos fessiers et tendez vos jambes vers l’avant. Relevez votre buste et vos jambes simultanément en vous aidant avec vos mains, tout en contractant un maximum vos abdominaux.

Bas du corps (pendant le micro-ondes) :

• Effectuez un squat. Descendez jusqu’à la flexion des jambes à 90° en gardant le dos droit, les appuis largeur de hanches et poussez les fessiers vers l’arrière. Essayez de ne pas décoller les talons du sol.

Tout le corps (saut pour toucher une porte ou le plafond) :

• Sautez dès que vous pouvez, lorsque vous franchissez une porte ou touchez le plafond. Les sauts vont solliciter vos jambes mais il vont vous faire bouger pour rester actif.